Признаки выгорания:- Хроническая усталость (даже после отдыха);
- Цинизм и отстранённость ("мне всё равно");
- Снижение продуктивности ("не могу собраться");
- Физические симптомы (головные боли, бессонница);
- Чувство бесполезности ("зачем я это делаю?").
Почему так происходит?1. Потеря смыслов — раньше работа вдохновляла, а теперь кажется рутиной без цели.
2. Ожидания ≠ реальность — мечтали о творчестве, а в итоге тонны бюрократии.
3. Неосознанный выбор профессии — возможно, это был не ваш, а чужой сценарий (родителей, общества).
4. Конфликт с жизненной позицией — раньше всё устраивало, но вы изменились, а работа — нет.
Что делать?1. Остановиться и увидеть себя. Задайте вопросы:
- Что я на самом деле чувствую сейчас?
- Какие ценности для меня важны?
- Если бы не было страха, что бы я изменил?
2. Подвести итоги и присвоить опыт, выделить свои компетенции, которые возможно уже сейчас больше ценятся на рынке труда? Даже если работа больше не радует — этот этап не "пустой". Вы научились терпению, дисциплине, коммуникации. Это ваш капитал для новых шагов.
3. Переосмыслить, понять, что хочется изменить, а что оставить?
Варианты не всегда радикальные: сменить должность или проект внутри компании; уйти в смежную сферу (навыки уже есть); освоить новую профессию (онлайн-курсы, стажировки, проф. переподготовка); переехать (иногда смена локации — ключ к переменам).
4. Оценить ресурсы (что уже есть для перемен), есть ли финансовая подушка безопасности, есть ли дополнительное время на обучение;
- Выбирать из множества вариантов свой.
Важно: это не предательство, а забота о себе.Мир меняется, и мы имеем право искать то, что делает нас счастливее. Да, страшно, но страшно и продолжать жить без радости.
Как помогает тьютор?Тьютор через диалог и правильные вопросы помогает разглядеть новые смыслы (в том числе и глубинные, ваше предназначение); понять, какие ценности больше не резонируют? Где вы "предаёте" себя, а где — растёте? Тьютор помогает заметить дилеммы, возможно, которые сидят в вас внутренним конфликтом: деньги или комфорт, карьера или заботливый родитель и др.? Тьютор помогает разглядеть возможные не противоречивые варианты вашего профессионального развития, наложить их на вашу реальность, после чего тьюторанту выбор становится очевидным.
Помните, жизнь — не марафон на выносливость, а путешествие, где можно свернуть на новую дорогу. Начните с одного шага — маленького, но своего. Самое трудное в ситуации выгорания — не просто осознать проблему, а найти еще в себе ресурс для перемен. Когда кажется, что всё потеряло смысл, а двигаться дальше нет сил, работа с тьютором становится тем самым мостиком между "я больше не могу" и "я готов(а) жить иначе".
Ваша жизнь — ваша!
И она заслуживает того, чтобы быть наполненной. Многие после глубокого выгорания говорят:
Я как будто вернулся(ась) к себе". Это не про смену профессии — это про возвращение к своему "Я".
